1. GIỚI THIỆU

Golf là một môn thể thao ngoài trời có lịch sử lâu đời, được phát triển rộng rãi ở châu Âu từ thế kỷ XV và hiện nay đã trở thành một hoạt động phổ biến trên toàn thế giới. Không giống như nhiều môn thể thao đòi hỏi vận động cường độ cao, golf được xếp vào nhóm hoạt động thể chất vừa phải, yêu cầu người chơi vận dụng phối hợp giữa kỹ thuật, sự chính xác, chiến lược thi đấu và khả năng kiểm soát cảm xúc. Trong những năm gần đây, ngày càng nhiều nghiên cứu khoa học tập trung vào các lợi ích về thể chất, tâm thần và xã hội của golf, từ đó khẳng định vai trò tích cực của môn thể thao này đối với sức khỏe con người ở nhiều nhóm tuổi.

2. LỢI ÍCH THỂ CHẤT CỦA VIỆC TẬP LUYỆN GOLF

Golf thường được xem là môn thể thao có cường độ thấp đến trung bình, nhưng lại đem lại những lợi ích đáng kể về sức khỏe thể chất, đặc biệt khi người chơi đi bộ thay vì sử dụng xe golf.

2.1 Tăng cường sức khỏe tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người chơi golf thường xuyên có chỉ số tim mạch ổn định và nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn. Theo một nghiên cứu công bố trên British Journal of Sports Medicine (Murray và cộng sự, 2016), chơi golf thường xuyên có thể giúp làm giảm huyết áp, cải thiện nồng độ cholesterol và duy trì cân nặng lý tưởng. Việc đi bộ trên quãng đường trung bình từ 6-8 km mỗi vòng golf tương đương với mức hoạt động thể chất khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đối với người trưởng thành.

2.2 Phát triển khả năng phối hợp và thăng bằng

Golf đòi hỏi sự phối hợp tinh tế giữa các nhóm cơ khác nhau, từ vai, cánh tay, lưng, đến chân và hông. Việc thực hiện động tác swing (vung gậy) chính xác yêu cầu sự linh hoạt, sức mạnh và khả năng điều khiển vận động. Đối với người lớn tuổi, chơi golf thường xuyên giúp duy trì sự thăng bằng, hạn chế nguy cơ té ngã, đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây chấn thương nghiêm trọng ở người cao tuổi (Tsang & Hui-Chan, 2012).

2.3 Cải thiện thể lực tổng quát

Mặc dù không tiêu hao năng lượng mạnh như các môn thể thao aerobic, golf vẫn tiêu tốn một lượng calo đáng kể. Người chơi có thể đốt cháy từ 900-1200 kcal sau một vòng golf 18 lỗ nếu đi bộ và mang theo túi gậy. Việc duy trì hoạt động liên tục trong 3-4 giờ chơi góp phần nâng cao sức bền và khả năng chịu đựng về thể chất.

3. LỢI ÍCH TÂM LÝ VÀ CẢM XÚC

3.1 Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng

Golf là một môn thể thao được chơi trong môi trường thiên nhiên mở, yên tĩnh và ít cạnh tranh khốc liệt. Nhiều người chơi cho biết cảm giác thư giãn, thoải mái tinh thần sau mỗi buổi chơi. Theo nghiên cứu của Weinberg & Gould (2018), các hoạt động ngoài trời như golf giúp giảm mức độ hormone căng thẳng (cortisol), cải thiện tâm trạng và làm tăng mức serotonin - chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc.

3.2 Hỗ trợ sức khỏe tâm thần

Một nghiên cứu được thực hiện tại Thụy Điển (Parkkari và cộng sự, 2010) chỉ ra rằng người chơi golf có tỷ lệ trầm cảm và rối loạn lo âu thấp hơn so với nhóm dân số không chơi môn thể thao nào. Tính chất tự điều chỉnh, không bị áp lực thành tích và được hòa mình vào thiên nhiên giúp golf trở thành phương pháp hỗ trợ tinh thần hiệu quả.

3.3 Tăng cường sự tập trung và khả năng kiểm soát cảm xúc

Golf yêu cầu người chơi đưa ra quyết định trong mỗi lần đánh, cân nhắc địa hình, hướng gió và lựa chọn gậy phù hợp. Điều này đòi hỏi sự tập trung cao độ và kiểm soát tâm lý tốt. Đối với giới doanh nhân hoặc người làm việc trí óc, chơi golf được xem là cách rèn luyện tinh thần hiệu quả, nâng cao khả năng tư duy chiến lược và kiểm soát cảm xúc.

4. LỢI ÍCH XÃ HỘI VÀ GIAO TIẾP

Golf là môn thể thao thường được chơi theo nhóm nhỏ từ 2-4 người, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giao lưu, kết nối và phát triển mối quan hệ xã hội. Đặc biệt, trong môi trường doanh nghiệp, golf được xem như một công cụ quan trọng trong việc xây dựng mạng lưới hợp tác, phát triển kỹ năng giao tiếp và gắn kết đồng nghiệp.

5. ỨNG DỤNG VÀ PHÁT TRIỂN GOLF TẠI VIỆT NAM

Tại Việt Nam, golf từng được coi là môn thể thao “quý tộc” nhưng trong 5-10 năm gần đây đã có sự phát triển mạnh mẽ. Theo thống kê của Hiệp hội Golf Việt Nam (VGA, 2023), hiện có hơn 100.000 người chơi golf thường xuyên, với hơn 80 sân golf đang hoạt động khắp cả nước. Ngoài ra, nhiều trường đại học, trung tâm thể thao và khu nghỉ dưỡng đã tích cực đưa golf vào chương trình đào tạo hoặc trải nghiệm sức khỏe.

Nghiên cứu trong nước cũng bắt đầu ghi nhận các lợi ích của golf đối với sức khỏe. Đề tài của Nguyễn Văn Thành (2021) tại Trường Đại học TDTT Bắc Ninh đã cho thấy nhóm người trung niên chơi golf thường xuyên có chỉ số thể lực, khả năng kiểm soát thăng bằng và chỉ số tâm lý tích cực cao hơn nhóm đối chứng.

6. KẾT LUẬN

Golf không chỉ là một môn thể thao mang tính kỹ thuật và chiến lược mà còn là một phương tiện hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và xã hội. Với đặc điểm phù hợp cho nhiều độ tuổi, đặc biệt là người trưởng thành và người cao tuổi, golf có tiềm năng lớn trong việc đóng góp vào chiến lược nâng cao sức khỏe cộng đồng. Đối với Việt Nam, việc mở rộng cơ hội tiếp cận và phát triển môn golf trong các cơ sở giáo dục, doanh nghiệp và cộng đồng là hướng đi phù hợp, góp phần xây dựng lối sống lành mạnh và phát triển thể thao bền vững.

Đặng Đức Hoàn

Nhóm NCM-Trung tâm GDTC&TT

TÀI LIỆU THAM KHẢO:

  1. Murray, A., et al. (2016). The relationships between golf and health: a scoping review. British Journal of Sports Medicine, 51(1), 12-19.
  2. Nguyễn Văn Thành (2021). Ảnh hưởng của tập luyện golf đến sức khỏe người trung niên. Trường Đại học TDTT Bắc Ninh.
  3. Parkkari, J., et al. (2010). Golf - a sport for all ages. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 20(Suppl. 2), 80-86.
  4. Tsang, W. W. N., & Hui-Chan, C. W. Y. (2012). Effects of exercise on joint proprioception in elderly persons. Aging Clinical and Experimental Research, 15(3), 217-222.
  5. Weinberg, R. S., & Gould, D. (2018). Foundations of Sport and Exercise Psychology (7th ed.). Human Kinetics.